كيفية الحفاظ على الحمل في الاسابيع الأولى

كيف أحافظ على حملي في الأسابيع الأولىكيفية الحفاظ على الحمل فى الشهر الأولالأمور التي يجب اتباعهاهناك عدة نصائح يجب على الحامل اتباعها أثناء الحمل وخصوصاً في الأسابيع الأولى للتمتع بحملٍ صحي، ومنها ما يأتي:تناول نظام غذائي صحيهناك العديد من الأمور التي يجب الحرص عليها فيما يخصالنظام الغذائيللحامل في الأسابيع الأولى، ومنها ما يأتي:تناول الأطعمة المُحتوية على الألياف؛ إذ يمكن اختيار مجموعة متنوعة منالخضروات والفواكه، مثل: الجزر، والشمام، والخضار المطبوخ، والموز، بالإضافة إلى تناول الكثير من الحبوب الكاملة والبذور، مثل: الأرز البني ودقيق الشوفان.تناول وجبتين من الأسماك أسبوعياً، مع ضرورة تجنب الأسماك والمحار المُحتوية على مستويات عالية من الزئبق.اختيار وجبات خفيفة صحية، مثل: الزبادي الخالي أو قليل الدسم مع الفواكه.

الحرص على تناول الفطور صباحاً.شرب كمية كافية من الماءتستطيع الحامل مراقبة إذا كانت بحاجة إلى المزيد من السوائل من خلال مراقبة لون البول؛ إذ تحتاج إلى شرب المزيد من الماء في حال كان لون البول أصفراً غامقاً أو ضبابي، أما إن كان لون البول أصفراً فاتحاً أو صافٍ؛ فهذا يعني أن الجسم مرطب بشكل كافٍ؛ إذ تختلف حاجة كل امرأة من كمية الماء اللازمة من الماء أثناء الحمل، لكن بشكل عام تحتاج الحامل تقريباً إلى 8-10 أكواب، بالإضافة إلى كوب آخر لكل ساعة من قلة الحركة.نصائح أخرىهناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على الحمل في الأسابيع الاولى، ومنها ما يأتي:الذهاب إلى الطبيب؛ إذ يجب أن تشعر الحامل بالراحة والثقة عند التعامل مع الطبيب، كما يُنصح بزيارة الطبيب مرة واحدة شهرياً من الأسبوع الرابع إلى الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل.

أخذ لقاح الإنفلونزا؛ إذ إن تعرض الحامل للإصابة بالإنفلونزا يعرضها لمضاعفاتٍ خطيرة.ممارسةالتمارين الرياضيةبانتظام، مثل المشي، وركوب الدراجات.ممارسة تمارين كيجل.

تناول ما يكفي من السعرات الحرارية؛ أي تناول 300 سعرة حرارة زيادة عن ما قبل الحمل.تناول فيتامينات ما قبل الولادة (بالانجليزية: Prenatal vitamins)؛ إذ يقلل حمض الفوليك بشكل كبير من خطر إصابة الطفل بعيب الأنبوب العصبي ، مثل الصُّلْبُ المشقوق ، لذا يجب الحصول على كمية كافية منحمض الفوليكأثناء محاولة الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.الأمور التي يجب تجنبهاهناك العديد من العادات غير الصحية التي يجب على الحامل تجنبها خلال الأسابيع الأولى من الحمل خاصةً، منها ما يأتي:شرب الكحول وتعاطي المخدرات.

المشروبات المُحتوية علىالكافيين؛ إذ يُسمح بشرب كوب واحد من الشاي أو قهوة في اليوم.مشتقات الحليب والحليب غير المبستر.القطط؛ إذ يُمكن أن تُسبب فضلاتها مرض طفيلي يسمى داء المقوسات .

التمارين الشاقة، خاصةً التي قد تسبب إصابة المعدة.الكرنب النيء، ولحوم ديلي، والنقانق، بالإضافة إلى الأسماك النيئة أو المُدخنة أو المُحتوية على نسبة عالية من الزئبق.التدخين، أظهرت بعض الدراسات علاقة التدخين بزيادة خطر ولادة أطفال يعانون من الشفة المشقوقة أو الحلق المشقوق ؛ إذ يزيدالتدخينمن فرصة حدوث العديد من المشاكل، منها: الولادة المُبكرة ، والإجهاض ، والأمراض المَشيمية .

الحد من استخدام الساونا وحوض الاستحمام الساخن إلى أقل من 10 دقائق، وذلك يعود إلى أنّ ارتفاع درجة حرارة الجسم قد يضر الجنين، وخاصة في الأسابيع الأولى من الحمل.