ما هو سبب تشنج عضلة الساق

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النومما سبب تشنج عضلة الساقتشنج العضلاتيُعرّفتشنج العضلاتبانقباض العضلات بشكل لاإرادي، مما يمنع استرخائها، مسبباً تصلباً مرئياً أو واضحاً في العضلات المعنية، وقد يستمر لفترة تتراوح بين بضع ثوان إلى ربع ساعة أو لفترة أطول في بعض الأحيان، كما قد تتكرر التشنجات عدة مرات قبل أن تختفي، ومن الممكن أن يؤثر التشنج في جزء من العضلة، أو العضلة بأكملها، أو عدة عضلات تعمل معاً، كما أنّ بعض التشنجات تتضمن الانقباض المتزامن للعضلات التي تحرك بعض أجزاء الجسم في اتجاهين متعاكسين، وتُعتبر تشنجات العضلات شائعة بشكل كبير خاصة عند البالغين، وتصبح متكررة بشكل متزايد مع تقدم العمر، حيث إنّ 95٪ من الأشخاص قد أصيبوا بتشنجات العضلات في وقت ما من حياتهم،وقد تحدث تشنجات الساق ليلاً، مما يسبب استيقاظ الشخص من النوم، كما أنّها قد تحدث أثناء الاستيقاظ ليلاً عند توقف ممارسة الأنشطة البدنية، وتحدث هذه التشنجات عادة في بطن الساق ، إلا أنّها قد تحدث أيضاً في الفخذين أو القدمين، ويمكن أن تؤثر في البالغين والصغار والاطفال.أسباب تشنج عضلات الساقلا يوجد سبب أساسي واضح لحدوث تشنجات الساق في معظم الحالات، ويُعتقد أنّها قد تنتج عن إرهاق عضلي وخلل وظيفي في الأعصاب، دون معرفة الطريقة التي يحدث بها التشنج، وتضم قائمة الأسباب المحتملة لتشنج الساق ما يلي:طريقة النوم:يمكن أن يؤديالنومبطريقة معينة إلى حدوث تشنج القدمين، فعلى سبيل المثال يمكن أن يؤدي تمدد القدم إلى الخارج، وتقصير عضلات بطن الساق إلى تشنجات ليلية.ممارسة التمارين الرياضية:قد يؤدي الإجهاد أو استخدام العضلات لفترة طويلة إلى تشنج الساق أثناء بذل المجهود أو بعد الانتهاء منه، ومن الجدير بالذكر أنّ التشنجات تؤثر في كثير من الأحيان في الرياضيين، وخاصة في بداية ممارسة التمرينات الرياضية.

الجفاف:يمكن أن يتعرض الرياضيون الذين يمارسونالتمارين الرياضيةالشديدة في الطقس الحار لتشنجات الساق.حدوث مشاكل التمثيل الغذائي:ونذكر منها ما يلي: الفشل الكلوي الحاد ، ومرض أديسون الذي يحدث بسبب قصور الغدة الكظرية ، وفقر الدم ، ومرض الكلى المزمن ، وتليف الكبد ،وفرط نشاط الغدة الدرقية، وقصور الغدة الدرقية ، ومرض السكري من النوع الأول والثاني.الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحية:ونذكر منها:مرض الساركويد ،وهو مرض يسبب نمو كتل صغيرة التهابية أو تورم الأنسجة في أي جزء من الجسم.

التعب العضلي.أمراضالأوعية الدمويةوالقصور الوريدي.مشاكل الخلايا العصبية الحركية.

مرضالشلل الرعاشي.مرض الشريان المحيطي .استخدام بعض الأدوية:يمكن أن يحدث تشنج عضلات الساق كأثر جانبي للعديد من الأدوية وسنذكر منها ما يلي:سكروزالحديدالذي يعطى عن طريق الوريد .

رالوكسيفين ، ويُستخدم في علاج علاج هشاشة العظام .الاستروجين.مدراتالبول، مثل: فوروسيميد ، وهيدروكلوروثيازيد .

دونبيزيل .نيوستيجمين ، ويستخدم في علاج الوهن العضلي الوبيل .نيفيديبين ، ويستخدم في علاجالذبحة الصدرية، وارتفاع ضغط الدم.

تولكابون ، والذي يساعد على علاج مرض الشلل الرعاشي.أدوية الستاتين لتخفيض الكوليسترول .البروموكريبتين .

البوبروبيون .لانسوبرازول.ريفاستيغمين .

سيرترالين .تيلميسارتان .زولبيديم .

أسباب أخرى:مثل: إدمان الكحول، والإسهال، والقدم المسطحة ،وجراحة المَجازَةٌ المَعِدِيَّة، وغسيل الكلى، وبعض علاجات السرطان، والتسمم بالرصاص،والحمل، خاصة في المراحل المتأخرة منه.الوقاية من تشنج الساقيمكن أن يساعد اتباع النصائح التالية على الوقاية من تشنجات الساق:شرب الكثير من السوائل:يساعدشرب الكثير من السوائلالعضلات على أداء وظيفتها الطبيعية، وخاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ولذا يُنصح بشرب نصف لتر في الساعة للشخص الذي يزن 80 كغم تقريباً قبل ممارسة التمرين بثلاث إلى أربع ساعات، كما يُنصح بتناول المشروبات التي تحتوي على الصوديوم، أو تناول كميات صغيرة من الوجبات الخفيفة المملحة، أو الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم لتحفيز العطش والحفاظ على كمية السوائل المستهلكة.تمديد الساقين:يمكن أن يؤدي تمديد بطنالساقوأوتار الركبة قبل النوم في الفراش إلى تقليل تشنجات الساق الليلية.

ركوب دراجة ثابتة:يمكن أن يساعد ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق على منع حدوث تشنجات الساق ليلاً.تغيير وضعية النوم:ينبغي تجنب النوم بطريقة تتمدد فيها القدمين إلى الأسفل، وينصح بالنوم على الظهر ووضع وسادة خلف الركبتين.تجنب النوم على فراش ثقيل:يمكن أن يؤدي النوم على فراش ثقيل إلى دفع القدمين إلى الأسفل أثناء النوم، ولذا يثنصح باختيار ملاءات غير ثقيلة، ووضع شيء لرفع القدمين أثناء النوم.

اختيار الأحذية الداعمة:يمكن أن يؤدي لبس الأحذية الضعيفة إلى تفاقم المشكلات المتعلقة بأعصابوعضلاتالقدم والساق، وخاصةً إذا كان الشخص يعاني من أقدام مسطحة.تناول مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم:وذلك لمنع التشنجات المرتبطة بالحمل وتشنجات الساق الليلية، ويُنصح بتناول جرعة من الكالسيوم لا تقل عن 1000 مغم يومياً، كما يمكن زيادة الجرعة إلى 1500 مغم إذا كان خطر الإصابة بهشاشة العظام مرتفعاً، أما المغنيسيوم فينصح بتناول (50-100) مغم من مكملات المغنيسيوم لمن يعانون من نقص المغنيسيوم، كما ينصح بتناولالأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل: الأطعمة الخضراء، والحبوب، واللحوم، والأسماك، والموز، والمشمش، والمكسرات، وفول الصويا.فيديو أسباب تشنج عضلات الساققد تعاني أحياناً من تشنجٍ في الساق خلال قيامك بنشاطٍ عضلي ما أو أثناء النوم.

. فما هي أسباب هذا التشنج؟ :