ماذا يخفض ضغط الدم

كيف تخفض ضغط الدم بسرعةعصائر تخفض ضغط الدمضغط الدميُعرّفضغط الدم بأنّه قوة الدفع التي يتسبّب بها الدم على جدران الأوعية الدمويّة عندما يقوم القلب بضخّه ليدور في هذه الأوعية في الجسم. وتتكوّن قراءة ضغط الدم من رقمين أحدهما فوق الآخر، بالنسبة للرقم الموجود في الأعلى فهوضغط الدم الانقباضي؛ وهو أقصى قيمة يصلها ضغط الدم عندما تنقبض عضلة القلب. أما بالنسبة للرقم الموجود في الأسفل فهوضغط الدم الانبساطي؛ وهو أقلّ قيمة يصلها ضغط الدم عندما تكون عضلة القلب مسترخية، ويتم قياس ضغط الدم باستخدام وحدة ملليميتر زئبق .الممارسات المتبعة لخفض ضغط الدمبحسب آخر التوصيات والقواعد الإرشاديّة لضغط الدم والتي تم نشرها في المجلة الكنديّة للقلب، فإن اتباع الممارسات الآتية تسهم في خفض ضغط الدم وخفض احتماليّة الإصابة به:ممارسة الرياضة التي تستدعي النشاط الحركيّ متوسط الشدة لمدة تتراوح من ثلاثين إلى ستين دقيقة لمدة أربعة أيام إلى سبعة أيام في الأسبوع؛ كالمشي، والركض، وركوب الدراجة الهوائية، والسباحة.الحفاظ على وزن مثاليّ؛ بحيث يتراوحمؤشّر كتلة الجسم من 18.

5 كيلوغراماً/متر مربع إلى 24.9 كيلوغراماً/متر مربع، مع الأخذ بعين الاعتبار أهمية تقليل الوزن للوصول للوزن المثالي باستخدام عدة طرق مجتمعة تشمل العامل السلوكيّ، والنشاط الحركيّ، والتوعية التغذويّة.تناول الخضار، والفواكه، ومنتجات الألبان منخفضة الدّهون،والحبوب الكاملةالتي تحتوي علىالألياف الغذائيةوالبروتينات النباتيّة.

زيادة تناول البوتاسيوم في الغذاء، وذلك عند الأشخاص غير المعرّضين للإصابةبارتفاع البوتاسيومفي الدم ، ومن الأطعمة التي تحتوي علىالبوتاسيومالموز، والجرجير، والخس الروماني، والسبانخ، وغيرها من الخضار الورقيّة.تقليل استهلاكالصوديومفي الغذاء، بحيث تكون الكميّة اليوميّة هي 2000 ملليغرام.تقليل شرب الكحول.

ضبطالتوتر العصبيوالتقليل منه.إنّ تناول الشمندر الذي يحتوي على نسبة عالية من مادة النايتريك أوكسايد ، وتناول الثّوم الذي يساعد على زيادة كمية النايتريك أوكسايد في الدم يسهمان في تقليل ضغط الدم، وذلك بسبب قيام النايتريك أوكسايد بتوسعة الأوعية الدمويّة، بالإضافة إلى تناول الأسماك مثل السالمون، حيث إنّها تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدّهنية من نوعأوميغا 3 والتي باستطاعتها أن تخفّض ضغط الدم، وتقلّل الالتهابات، وتقلّلالدهون الثلاثية،هذا بالإضافة لاحتواء سلمك السالمون المرقط علىفيتامين د الذي يمتلك خصائص من الممكن أن تخفّض ضغط الدم.الأدوية المستخدمة لخفض ضغط الدميتم وصف واستخدام الأدوية الآتية للسّيطرة على ارتفاع ضغط الدم بحسب إرشادات الطبيب المعالج المختص:مدرّات البولمن نوع الثيازايد : مدرّات البول هي مواد تعمل على طرد الماء والصوديوم من الجسم عن طريق الكلى، وبالتالي تقلّل حجم الدم. وتعتبر مدرّات البول التي تحتوي على الثيازايد عادةً الخيار الأول من أدوية تخفيض ضغط الدم.

حاصرات بيتا : تعمل هذه الأدوية على تقليل عبء العمل على القلب، وفتح الأوعية الدموية، مما يؤدّي إلى تقليل سرعة وقوة دقّات القلب. من الجدير بالذكر أنها تصبح أكثر فاعلية عند استخدامها مع نوع آخر من أدوية خفض الضغط.مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين inhibitors): تؤدي هذه الأدوية إلى ارتخاء الأوعية الدموية، وذلك عن طريق منعها تكوين مادة كيميائيّة طبيعيّة في الجسم تتسبّب في تضيّق الأوعية الدموية.حاصرات مستقبل الأنجيوتنسين 2 : تخفض هذه الأدويةضغط الدمعن طريق إيقاف عمل مادة كيميائية طبيعية تتكوّن في الجسم تعمل على تضيّق الشرايين، ولا تعمل على منع تكوّن هذه المادة.

محصرات قنوات الكالسيوم : تساعد هذه الأدوية على ارتخاء عضلاتالأوعية الدمويّة،وتقليل سرعة ضربات القلب.مثبّطات رينين : تبطّئ من إنتاج إنزيم رينين؛ وهو إنزيم يتم إنتاجه من الكلى، ويتسبّب في ارتفاع ضغط الدم.بعض الأدوية الإضافية الأخرى مثل حاصرات ألفا ، وموسّعات الأوعية الدموية ، وغيرها.

تشخيص الإصابة بمرض ضغط الدميتمّ تشخيص الإصابة بضغط الدم بعد أخذ عدّة قراءات بأوقات مختلفة، ويجب أن يكون الشّخص قد ارتاح لمدّة لا تقل عن خمس دقائق، ولا تعني ارتفاع قراءة واحدة الإصابة بضغط الدم، وبحسب آخر القواعد الإرشاديّة فإن تشخيص الإصابة بارتفاع ضغط الدم يكون عند زيادة قراءات ضغط الدم عن 140/90 ملليميتر زئبق، أما بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 فيتم تشخيصهم بارتفاع ضغط الدّم عند زيادة قراءاتهم عن 150/90 ملليميتر زئبق، وأما القراءات التي تتراوح بين 120/80 و139/89 فهي تعتبر مرحلة ما قبل الإصابة بمرض ضغط الدم، وقد تؤثر عوامل عدة في قراءات ضغط الدم كالعمر،والحالة النفسيّة،وبعض الأنشطة، والأدوية التي يتناولها الشّخص. ومن الضروريّ جداً متابعة قراءات ضغط الدم بانتظام؛ وذلك لأن ارتفاعه ليس بالضرورة أن يُحدث أعراضاً وعلامات، ولذلك يُطلَق على مرض ارتفاع الضغطالقاتل الصامت.قراءات ضغط الدّم الموصى بهاأوصت اللجنة الوطنيّة المشتركة الثامنة بعدّة توصيات جديدة متعلّقة بارتفاع ضغط الدم، حيث تختلف هذه التوصيات في درجة قوّتها، وقد كان من ضمن هذه التوصيات؛ أن يكون علاج خفض ضغط الدم عند الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم ستين عاماً أو أكثر بهدف الوصول لقراءة ضغط انقباضيّ أقل من 150 ملليميتر زئبق وضغط انبساطيّ أقل من 90 ملليميتر زئبق، وفي عامّة الأشخاص الذين تقلّ أعمارهم عن ستين عاماً بهدف الوصول لقراءة ضغط انقباضيّ تقلّ عن 140 ملليميتر زئبق، وضغط انبساطيّ يقلّ عن 90 ملليميتر زئبق حسب رؤية الطبيب المختص، وقد أوصت اللجنة بعدّة توصيات أُخرى تتعلّق بقراءات الضغط للأشخاص الذين لديهم أمراض مزمنة فيالكلىأو يعانون منالسكريباختلاف العمر والعِرق.من الجدير بالذكر أنّ هذه التوصيات والتوجيهات لم تُعِد تعريف ارتفاع ضغط الدم، وما زال تعريف ارتفاع ضغط الدم المتعلق بقراءة الضغط ذات القيمة 140/90 ملليميتر زئبق والموجود في توصيات اللجنة الوطنيّة المشتركة السابعة مقبولاً لدى المجلس.

فيديو عن كيفية تخفيض ضغط الدم بسرعةللتعرف على المزيد حول كيفية تخفيض ضغط الدم بسرعة شاهد الفيديو.