ما هو معدل دقات القلب الطبيعي

عدد دقات القلب الطبيعية عند النساءكيف أحسب معدل دقات القلبمعدل دقات القلبيختلف معدل ضربات قلب الإنسان في حالة الراحة عن معدل ضربات القلب عند ممارسة نشاط بدني، أو عند التعّرّض للخطر، أو لانفعال عاطفي،فعلى سبيل المثال يُحفّز الشّعور بالخوف أو التفاجؤ إفراز هرمون الأدرينالين الذي يزيد سرعة ضربات القلب لتزويد الجسم بكميةٍ أكبر من الأكسجين والطّاقة اللازمين لمواجهة الخطر أو الهروب منه، وعليه يمكن بيان معدل ضربات القلب كما يأتي.معدل دقات القلب للبالغين أثناء الراحةيوضح الجدول الآتي معدل ضربات القلب الطبيعية وغير الطبيعية في وقت الراحة:الفئة العمريةدقات القلب الطبيعية (نبضة/دقيقة)الرجال من عمر 18 سنة فما فوق.60-100النساء من عمر 18 سنة فما فوق.

60-100الحوامل.79.3-86.

9كبار السن من عمر 65 فما فوق.70-73معدل دقات القلب للبالغين أثناء المشييوضح الجدول الآتي معدل ضربات القلب الطبيعية أثناء المشي:الفئة العمريةدقات القلب الطبيعية (نبضة/دقيقة)الأشخاص من عمر 20-29100-170الأشخاص من عمر 30-3495-162الأشخاص من عمر 35-3993-157الأشخاص من عمر 40-4490-153الأشخاص من عمر 45-4988-149الأشخاص من عمر 50-5485-145الأشخاص من عمر 60-6480-136الأشخاص من عمر 65-7075-132معدل دقات القلب الطّبيعي عند الجنينتبدأ عضلة القلب لدى الجنين بالانقباض خلال الأسبوع الثالث من الحمل، ولكن تُسمع ضربات قلبه لأول مرة باستخدام التّخطيط التّصواتي أو تخطيط صدى الصوت خلال الأسبوع السادس من الحمل تقريبًا، ويتراوح معدل ضربات القلب عندئذ بين 100-120 ضربةٍ في الدقيقة الواحدة، وقد تتراوح أثناء فترة الحمل بشكل عام ما بين 120 – 160 ضربة في الدقيقة.وتنبغي الإشارة إلى أن معدل ضربات القلب الطبيعي لدى الجنين يختلف باختلاف فترة الحمل؛ فكما أشرنا سابقاً أن معدل ضربات قلب الجنين تصل إلى 110 ضربة في الدّقيقة ما بين الأسبوع الخامس إلى السّادس، ثم تزداد لتصبح حوالي 170 ضربة في الدّقيقة ما بين الأسبوع التّاسع إلى العاشر، بعد ذلك تنخفض لتصل إلى ما يُقارب 150 ضربة في الدّقيقة خلال الأسبوع الرابع عشر من الحمل، وحوالي 140 ضربة في الدّقيقة خلال الأسبوع العشرين من الحمل، لتستقر بعد ذلك وتصبح 130 ضربةٍ في الدّقيقة حتى نهاية الحمل.

معدل دقات القلب الطبيعي عند الأطفاليتراوح معدل ضربات القلب أثناء الرّاحة للإنسان الطّبيعي ما بين 60-100 ضربة في الدّقيقة،ويوضح الجدول الآتي معدل دقات القلب الطّبيعي لدى الأطفال:الفئة العمريةمعدل دقات القلب الطّبيعي خلال دقيقةمن الولادة حتى نهاية الشّهر الأول من العمر70 – 190من الشّهر الأول حتى 11 شهر80 – 160من عمر سنة إلى سنتين80 – 130من عمر 3-4 سنوات80 – 120من عمر 5-6 سنوات75- 115من عمر 7-9 سنوات70 – 110أكثر من 10 سنوات60 – 100وفي سياق الحديث عن معدل دقات القلب يجدر الذكر أنّ هناك ما يُعرف بمعدل دقات القلب القصوى ، وهو مصطلح يُطلق على معدل نبض القلب في الحالات التي يتطلب فيها الأمر بذل القلب قصارى جهده لتلبية حاجة الجسم من الأكسجين، وإنّ معدل دقات القلب القصوى يلعب دورًا في تحديد قدرة القلب والرئتين على تزويد العضلات بالأكسجين، وكلما كتنت قدرتهما أعلى كانت صحة الشخص أفضل، إذ إنّ ذلك قد يُقلل فرصة التعرض للنوبات القلبية وحتى الوفاة.معدل دقات القلب خلال التمارينيوضح الجدول الآتي المعدل الطبيعي لضربات القلب أثناء أداء التمارين حسب الفئات العمرية المختلفة:الفئة العمريةدقات القلب الطبيعية (نبضة/دقيقة)الأشخاص من عمر 20-29200الأشخاص من عمر 30-34190لأشخاص من عمر 35-39185الأشخاص من عمر 40-44180الأشخاص من عمر 45-49175الأشخاص من عمر 50-54170الأشخاص من عمر 55-59165الأشخاص من عمر 60-64160الأشخاص من عمر 65-69155الأشخاص من عمر 70 فما فوق150كيف يمكن زيادة دقات القلب للرياضيين؟على الرغم من تسبب التمارين الرياضية والنشاط البدني عامة بزيادة معدل ضربات القلب، إلا أنّ المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية يُؤدي إلى خفض معدل ضربات القلب على المدى البعيد، وهذا يعني أنّ القلب يحتاج لبذل جهد أقل لتزويد الجسم بحاجته من الأكسجين والعناصر الغذائية، مما يزيد كفاءة الجسم على أداء وظائفه.

فوفقاً لجمعية لقلب الأمريكيّة فإن التّدريب المتواصل يُحفّز عضلة القلب على العمل بكفاءة أكبر، فينخفض المعدل ليصل 40-60 ضربة في الدّقيقة لدى الرياضيين أثناء الراحة والاسترخاء،كذلك تزيد التّمارين الرّياضّية المكثفة معدل دقات القلب القصوى، وفي هذه الحالة يُنصح الأشخاص الرّياضيون بزيادة شدة التّدريبات بشكلٍ تدريجي؛ بحيث يبدأ الشخص الرياضي بممارسة التمارين الرياضية ضمن برنامجٍ تدريبيٍ يُحقق 50% من معدل ضربات القلب المستهدف، ثم يزيد كثافة التّمارين تدريجياً حتى يصل إلى 70-80% من معدل ضربات القلب المستهدف.أما إذا كان الفرد الراغب بزيادة معدل دقات القلب القصوى لا يمارس التّمارين الرّياضيّة بانتظام، فيتوجب عليه مراجعة الطّبيب قبل تحديد معدل ضربات القلب المستهدف، خاصةََ إذا كان يتناول أدوية يمكن أن تخفض معدل دقات القلب مثل حاصرات بيتا ،طريقة حساب معدل ضربات القلب خلال التمرينيُمكن حساب معدل دقات القلب القصوى خلال ممارسة التّمارين الرّياضيّة عن طريق طرح العمر من العدد 220، فعلى سبيل المثال يكون معدل دقات القلب القصوى لشخص يبلغ الأربعين من العمر 175 دقة في الدّقيقة، ولكن يُنصح بعدم محاولة الوصول لهذا المستوى،والاكتفاء بزيادة معدل دقات القلب لتصل إلى حوالي 50-70% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، بحيث يضمن الشخص زيادة لياقته وقوته البدنية بشكلٍ آمن ودون تعريضه للخطر.معدل دقات القلب غير الطبيعيتوجد الكثير من الحالات التي يتغير فيها معدل نبض القلب عن الوضع الطبيعيّ، وقد يكون هذا التغير نتيجة التعرض لعوامل أو ظروف طبيعية،ولكن في حال استمرار ارتفاع ضربات القلب، أو انخفاضها دون ممارسة الرياضة، أو في حال ظهور أعراض أخرى إلى جانب اضطراب معدل ضربات القلب؛ فعندئذ تجدر مراجعة الطبيب لمعرفة السبب الكامن وراء ذلك، ومن هذه الأعراض التي يجدر عدم تجاهلها: الإغماء والدوخة وضيق التنفس.

بطئ دقات القلبيُشار إلى أنّانخفاض معدل ضربات القلب عن 60 ضربة في الدقيقةقد يُعزى إلى تأخر أو عدم وصول الإشارة الكهربائية التي تُحفز عضلة القلب على الانقباض وضخّ الدم، مما يؤدي إلى اضطراب نظم القلب والذي يُعرف ببطء القلب أو اضطراب النظم البُطئي ، عندئذٍ قد يشعر الفرد بالضّعف والتّعب عند بذل مجهود بسيط مثل صعود الدرج.ومن الأسباب التي قد تكمن وراء المعاناة من بطء معدل ضربات القلب:مشاكل الغدة الدرقية.مشاكل القلب.

تناول بعض أنواع الأدوية.تسارع ضربات القلبقد تتسارع ضربات القلب أثناء الراحة والاسترخاء لتزيد عن 100 ضربة في الدقيقة،وعندئذٍ تُعرف هذه الحالة بتسرع القلب والتي بدورها تُقلل من كفاءة عملية ضخ الدّم المحمّل بالأكسجين من القلب إلى باقي أجزاء الجسم، ويُقسم تسرع القلب إلى عدة أنواع أكثرها شيوعاً هي:تسرع القلب الأذيني والذي يحدث في حجرات القلب العلويّة أي الأذينين.تسرّع القلب البطيني والذي يحدث في حجرات القلب السّفليّة أي البطينين.

توجد عوامل عدّة تؤدي إلى الإصابة بتسرّع والتي تشمل:بعض الاضطرابات الصّحيّة المتعلقة بالقلب مثل تصلب الشّرايين، أو أمراض صمامات القلب، أو اعتلال عضلة القلب، أو قصور القلب، أو تعرّض القلب العدوى، أو ارتفاع ضغط الدّم وغيرها.بعض أمراض الرّئة.اضطراب الكهارل .

اضطرابات الغدة الدّرقيّة.إدمان الكحول والمخدرات.الإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

التوتر والإجهاد العاطفي.ويُمكن أن يسبّب تسرّع القلب ظهور بعض الأعراض والعلامات مثل ضيق التّنفس، والدّوار أو الدّوخة، الشعور بخفقانٍ في الصدر، والشّعور بضعفٍ مفاجئٍ وربما فقدان الوعي.العوامل المؤثرة في معدل دقات القلبتؤثر العديد من العوامل في معدل دقات القلب، نذكر منها:العمرينخفض معدل ضربات القلب أثناء الرّاحة مع التقدّم في العمر.

وضعيّة الجسميختلف معدل دقات القلب في حالة الجلوس عنه في حالة الحركة،فمن المتوقع أن يزيد معدل ضربات القلب بشكلٍ مؤقت عند الانتقال من وضعية الجلوس إلى الوقوف.درجة الحرارةيزداد معدل دقات القلب عند التعرّض لدرجات الحرارة المرتفعة.التّوتر والإجهاد العاطفييؤدي القلق والحماس الزّائد إلى زيادة معدل دقات القلب وضغط الدّم، ويُمكن التخفيف من التوتر عن طريق ممارسة تمارين التّنفس العميق، واليوغا، والتدريب الذّهني، والتّأمل.

الوزنتؤدي السّمنة إلى ارتفاع معدل دقات القلب لأنّ القلب يعمل بجهد أكبر لتزويد جميع أجزاء الجسم بالأكسجين والمواد المغذية، لذلك لا بد من إنقاص الوزن للمحافظة على صحة القلب وخفض معدل دقات القلب.التّدخينيسبب التّدخين ارتفاع معدل دقات القلب، ويمكن استعادة المعدل الطّبيعي لدقات القلب بالإقلاع عن التّدخين.كيفية قياس معدل دقات القلبيمكن قياس معدل دقات القلب عن طريق اتباع الخطوات الآتية:وضع أطراف الإصبع الثّاني والثّالث (السّبابة والوسطى) على الرّسغ في نهاية قاعدة الإبهام من جهة الكف، أو على جانبي القصبة الهوائيّة أسفل العنق.

الضّغط برفق للتمكّن من الشعور بالنّبض.البدء بعد النّبضات خلال عشر ثوان باستخدام ساعة توقيتٍ زمني.ضرب الرّقم الذي نحصل عليه بالعدد 6 للحصول على معدل دقات القلب خلال دقيقة.

نظرة عامة حول معدل دقات القلبمعدل ضربات القلب أو معدل دقات القلب أو سرعة القلب أو وتيرة القلب هو عدد المرات التي تنقبض فيها عضلة القلب خلال الدقيقة الواحدة،وتنبغي الإشارة هنا إلى أن ضربات القلب في الوضع الطبيعي تحدث ضمن نمطٍ إيقاعيٍ منظم بحيث يفصل بينها فاصلٌ زمنيٌ متساوٍ وهو ما يُعرف بنظم القلب ، وكلاهما مؤشر مهم يُؤخذ بعين الاعتبار عندما يتعلق الأمر بالحالة الصّحيّة للإنسان.ولفهم ذلك بطريقة أوضح يجدر بيان أنّ القلب عضو عضليٌّ يقع في منتصف الصدر وتتمثل وظيفته في ضخ الدّم الغني بالأكسجين والمواد الغذائيّة إلى أجزاء الجسم المختلفة، واستعادة الدّم المحمّل بالفضلات منها؛ حيث تتناسب كمية الدّم التي يضخها القلب السّليم مع احتياجات الجسم تبعاً للنشاط الذي يؤديه.متى تكون دقات القلب خطيرة؟

يجب عليك مراجعة الطبيب فورًا في حال كنت تُعاني من ارتفاع دقات القلب لأكثر من 100 نبضة في الدقيقة بشكل مستمر، أو انخفاضها عن 60 نبضة في الدقيقة بشكل مستمر، خاصةً إن ترافقت مع الأعراض الآتية:نوبات إغماء.الدوخة.ضيق التنفس.

خفقان القلب.ألم في الصدر.