كيف أتخلص من نتف شعري

علاج هوس نتف الشعركيف تتخلص من شعر الوجهنصائح للتخلّص من نتف الشعرينتف الشعر أو هوس نتف الشعر(Trichotillomania)،قد يكون مشكلة بسيطة ويمكن التعامل معها بسهولة أو شديدة وقهرية، وتحتاج علاجًا طبيًا،فإذا كانت حالتك بسيطة ستساعدك هذا النصائحكثيرًا على التخلص من نتف الشعر:الضغط على كرة التوتر للتخفيف من القلق الّذي تشعر به.تشكيل ما يشبه الكرة بقبضة اليد والضغط عليها.ممارسة الرياضة؛ إذ تطرد المشاعر السلبية الّتي تدفعك لنتف الشعر.

ارتداء قبّعة أو حجاب يضمّ الشعر.أخذ حمام يساهم في تهدئة الأعصاب في حالات التوتر.وضع لاصقات على أطراف الأصابع.

قص الشعر.ما هو العلاج الطبي لهوس نتف الشعر؟اعتمادًا على شدة الأعراض، قد يلجأ الطبيب إلى الخيارات الآتية لعلاجهوس نتف الشعر:العلاج النفسيتوجد العديد من طرق العلاج النفسي الّتي يمكن أن تساعد على التخلّص من هوس نتف الشعر، منهاالعلاج المعرفي السلوكيالّذي يتّبعه الطبيب لمساعدتك على فهم حالتك، والأعراض الّتي تعاني منها، وما الّذي يحفّز ظهور هذه الأعراض، وكيفية التخلّص منها.

وتوجد طريقة أخرى للعلاج تسمّىبالتدريب على قلب العادة، والّتي قد تشمل الآتي:التدريب التوعوي:سيساعدك على تحديد العوامل التي تُحفز نتف الشعر.تدريب الاستجابة المُنافسة:يتم هنا محاولة التدرّب على ممارسة سلوك آخر عِوضًا عن نتف الشعر.التحفيز والالتزام:عن طريق الانخراط في أنشطة تشجع الشخص على الالتزام، وتُثني على تقدمه في العلاج.

تقنيات الاسترخاء:فقد تساعد هذه التقنيات على تخفيف نتف الشعر الّذي يحدث بسبب التوتر، ومن الأمثلة عليها ممارسة تمارين التأمّلوالتنفس العميق.العلاج الدوائييهدف العلاج الدوائي لنتف الشعر إلىالتحكّم ببعض الأعراض الّتي قد تظهر مع هذا الاضطراب،إذ لا توجد أدوية مُثبتة لعلاج الاضطراب بحد ذاته، لكن يمكن للطبيب اختيار الأدوية الّتي قد يحتاج لها الشخص بحسب حالته، فقد يلجأ إلى استخدام بعض مضادات الاكتئاب أو مضادات الذهان.متى علي الذهاب إلى الطوارئ؟

عليكزيارة الطوارئ مباشرةًفي حال ملاحظة أعراضانسداد الجهاز الهضميالآتية الّتي قد تنتج عن نتف الشعر:تغيّر لون البراز إلى اللون الأخضر الداكن أو الأسود.الشعور بالغثيان.التقيؤ.

فقدان الوزن بشكل غير متوقّع ودون سبب واضح.الإسهال أو الإمساك.الشعور بألم أو عدم ارتياح في البطن.

كيف أعتني بنفسي؟عليك باتّباعالنصائح الآتية إذا كنت تعاني من هوس نتف الشعر:مراجعة الطبيبمجرد ما شعرت أنّك تعاني من المشكلةلتشخيص الحالة، والتأكّد من الأسباب، واتّخاذ الإجراءات اللازمة، لتجنّب خطر التعرّض للانسدادات في الجهاز الهضمي.الحرص على إخبار الطبيب بجميع الأعراض الّتي تعاني منها ليساعدك على حل المشكلة.

الالتزام بمواعيد الطبيب الدورية.الالتزام بتناول جميع الأدوية والعلاجات الّتي يصفها الطبيب للتخلّص من المشكلة.الالتزام بالنصائح الّتي تم ذكرها سابقًا لتخفيف التوتر.