كيفية تنشيط وظائف الكبد

قصور وظائف الكبدكيف نحافظ على صحة الكبدكيفية تنشيط وظائف الكبديساعد اتباع بعض النصائح على تعزيز عملالكبدوتنشيط وظائفه،وفيما يأتي بيانها بشيءٍ من التفصيل:الحفاظ على وزن صحيترتبط بعض أمراض الكبدبالسمنة، وذلك لما لها من آثارٍ سلبيةٍ على صحة الكبد، إذ يمكن أن تسرّع الضرر الناتج عن بعض الحالات الصحية مثل مرض الكبد الكحولي ، بالإضافة لتقليل فعالية العلاجات المستخدمة فيالتهاب الكبد ج،ولهذا يُنصح الأشخاص بالحفاظ على الوزن الصحي والحفاظ على محيط الخصر ضمن القياسات الطبيعية؛ بحيث يكون أقل من 102 سم للرجال وأقل من 88 سم للنساء، إذ إنّ زيادة الوزن في منطقة الخصر قد تسببمقاومة الإنسولين، والتي غالبًا ما تؤدي إلى الإصابةبمرض الكبد الدهني، وفيما يأتي بعض النصائح التي تساعد على الحفاظ على وزن صحي:اتباع نظام غذائي قليل الدهون وغني بالألياف، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمعادن.ممارسة التمارين الرياضية، ويمكن البدء بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة ومن ثم زيادتها بشكل تدريجي للوصول إلى مستوى النشاط البدني المطلوب؛ إذ يُنصح بالبدأ بالمشي السريع لمدة نصف ساعة يوميًّا بالإضافة إلى ممارسة التمارين متوسطة الشدة لمدة 2.5-5 ساعات في الأسبوع، أو التمارين الشديدة لمدة 1.

5-2.5 ساعة أسبوعيًّا.اتباع نظام غذائي متوازنإنّ تناولالغذاء الصحيقد يحافظ على نشاط جميع أجهزة الجسم بما في ذلك الكبد،ونذكر فيما يأتي بعض النصائح حول النظام الغذائي المفيد لصحة الكبد:تناول الطعام الغني بالألياف؛ كالفاكهة والخضراوات الطازجة، وخبز الحبوب الكاملة، والأرز، والحبوب.

تناول اللحوم بشكل معتدل؛ إذ يُنصح بتقليل استهلاك اللحوم الحمراء.تناول منتجات الألبان، وشرب الحليب قليل الدسم، وتناول كميات قليلة من الجبنة.تناول الأطعمة المحتوية على الدهون الجيدة؛ وهي الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الموجودة في الزيوت النباتية، والمكسرات، والبذور، والسمك، وتجنّب الدهون المشبعة.

تجنّب الأطعمة الغنية بالسكر والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية.تجنّب الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعكرونة.تجنّب الأطعمة البحرية النيئة أو غير المطبوخة جيدًا.

شرب الماء بكثرةيُنصح بالإكثار منشرب الماءللحفاظ على صحة ورطوبة الجسم، بالإضافة لدوره في الحفاظ على صحة وعمل الكبد من خلال إخراج السموم من الجسم، لذا يوصى بشرب 8 أكواب من الماء بشكل يومي، أو أكثر من ذلك في حال كان الشخص يعاني من وعكة صحية أو يحتاج إلى طرد السموم من الكبد.اتباع التعليمات الخاصة بالأدويةتجب استشارة الطبيب أو الصيدلاني حول تعليمات وطريقة أخذ الأدوية بشكل سليم لتجنّب أضرارها على الكبد، فقد يُصاحب مسكّن الألم المعروف بالباراسيتامول أو الأسيتامينوفين ضررًا للكبد في حال أخذه بجرعات عالية جدًا، ونظرًا لأنّ هذا الدواء يوجد في العديد من تركيبات الأدوية المختلفة؛ كأدوية الرشح والمسكنات التي تعطى بوصفة طبية، فقد لا ينتبه الشخص للكمية التي يأخذها منه، وفي سياق الحديث يجدر التنويه إلى أنّ بعض أدوية خفض الكوليسترول تُسبب مشاكل في الكبد في بعض الحالات كعرض جانبي لها، وقد يزداد خطر تضرر الكبد في حال تناول الأدوية مع الكحول أو الأدوية الأخرى.نصائح أخرىنبين فيما يأتي بعض النصائح الأخرى التي تساعد على تنشيط وظائف الكبد:تجنب المواد السامة:يمكن للمواد السامة أن تؤذي خلايا الكبد، فيُنصح بتجنّب التدخين، وتجنّب الاتصال المباشر مع مواد التنظيف، كالبخاخات، والمبيدات الحشرية، والمواد الكيميائية، والمواد المضافة، ويجب التأكد من تهوية الغرفة وارتداء الكمامة في حال استخدامها.

تجنب المواد والأدوية غير المشروعة:كالمرجوانا، والحشيش، والكوكائين، والهيروين، والمهلوسات، والمستنشَقات ، بالإضافة للأدوية النفسية التي تُصرف بوصفة طبية في حال عدم استخدامها لأسباب علاجية، وتشمل هذه الأدوية مسكنات الألم، والمهدئات، ومهدئات الأعصاب، والمنشطات.تجنب الإبر الملوثة:ويشمل ذلك الإبر المستخدمة في الحقن الوريدي، وغيرها من الإبر والأدوات الحادة، إذ تجدر مراجعة الطبيب وإجراء فحوصات في حال اختراق أي من هذه الأجسام للجلد، كما أنّه في بعض الحالات النادرة قد تحدث ممارسات غير آمنة للحقن والتي تستدعي المتابعة الفورية، وكذلك تجدر الإشارة إلى أهمية استخدام الإبر النظيفة في حال ثقب الجسم لوضع الحلق أو في حالات الوشم.تجنّب ملامسة دم شخص آخر:إذ يجب التواصل مع الطبيب بشكل فوري في هذه الحالة، ويمكن الذهاب إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى لزيادة الاطمئنان.

عدم مشاركة الأدوات الشخصية:قد تحمل الأدوات المستخدمة في الحفاظ على النظافة الشخصية كالشفرات، وفرشاة الأسنان، وقصاصات الأظافر، دمًا أو أيًّا من سوائل الجسم بكميات مجهرية لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة.ممارسة الجنس الآمن:إذ إنّ ممارسة الجنس غير المحمي أو ممارسة الجنس مع أكثر من شخص يزيد خطر الإصابةبالتهاب الكبد بو ج.غسل اليدين:يجب غسل اليدين بالماء الدافئ والصابون مباشرة بعد الذهاب إلى الحمام، وتغيير الحفاضات، وقبل تحضير الطعام أو أكله.

تجنّب شرب الكحول:يؤدي شرب الكحول إلى تلف خلايا الكبد، وقد يُسبب انتفاخه أو ظهور الندبات عليه والتي قد تتطور إلىتشمع الكبد.تجنب هوس الحمية الغذائية: يجب على الشخص المعنيّ تجنب الحميات الغذائية التي يُدّعى قدرتها عن تخفيف الكثير من الوزن بمدة زمنية قصيرة بشكل غير منطقي، إذ إنّ هذا النوع من الحميات يؤدي إلى تأرجح الوزن كما يسبب ضغطًا على الكبد، لذا لا بدّ من تخفيف الوزن بمعدل صحي وهو 0.5-1 كغ في الأسبوع، وتجدر الإشارة إلى أنّه لا توجد حمية غذائية معينة يمكن اتباعها بهدف تنظيف الكبد أو تخليصه من السموم، كما يجب تجنب هذا النوع من الحميات، ويمكن اللجوء إلى نظام غذائي صحي كما ذكرنا سابقًا لما له من دور في تعزيز الصحة العامة للشخص.

دور اللقاحات في تنشيط وظائف الكبدينصح باستشارة الطبيب حول أخذ اللقاحات الخاصةبالتهاب الكبد الوبائي أ والتهاب الكبد ب لمنع الإصابة بهذه الأمراض الفيروسية، إذ يمكن أن تنتقل من عدّة مصادر مثل:التهاب الكبد الوبائي أ:تنتقل هذه العدوى من المياه والأطعمة الملوثة، لذا يجب تجنب تناول الأطعمة البحرية الملوثة أو النيئة.التهاب الكبد ب:تنتقل هذه العدوى عن طريق الجنس، والدم والإبر الملوثة، لذا لا بد من ممارسة الجنس الآمن في حال لم يرغب الشخص بأخذ اللقاح الخاص بالتهاب الكبد ب.فيديو عن فحوصات وظائف الكبديتحدّث الفيديو عن فحوصات وظائف الكبد.