علاج شد عضلات الكتف

علاج شد عضلات الرقبة والكتفما علاج شد العضل في الظهرنصائح وإرشادات لتخفيف شد عضلات الكتفالشدّ العضليّ أوالتشنجات العضليّة تزول في العادة من تلقاء نفسها خلال بضع ثوانٍ أو عدة دقائق دون الحاجة للعلاج في أغلب الحالات،أمّا بالنسبة للحالات التي تتطلّب العلاج فيمكن اتباع بالنصائح العلاجيّة الآتية:الكمادات الباردةتعدُ الكمّادات الباردة أحد الخيارات العلاجيّة التي قد تساهم في التخفيف من الانتفاخ أو التورم، وتقلل منالنزيفداخل الأنسجة المتضرّرة، بالإضافة إلى تخفيف الشعور بالألم والانقباضات العضليّة وذلك في حال استخدامها خلال 48 ساعة من التعرض للإصابة؛حيث يتمّ ذلك بوضع كيس من الثلج أو كيس من الأطعمة المجمدة على المنطقة المصابة، ويجب التنويه إلى ضرورة تجنّب وضع الثلج على الجلد بشكلٍ مباشر؛ لذلك يتم لف مكعبات الثلج بقطعة من القماش ثمّ وضعها على المنطقة المصابة لمدّة 20 دقيقة تقريبًا، ويمكن تكرار هذه العمليّة خمس مرّات يوميًّا، كما يمكن عمل الكمادات الباردة من خلال تجميد قطعة من القماش عن طريق بلّها بالماء ثم عصرها ووضعها في الثلاجة في كيسٍ بلاستيكيّ، وبعد تجمدها يمكن وضعها على مكان الإصابة بعد لفّها بقطعة قماش خفيفة،وفي سياق الحديث نذكر أنَه يمكن تدليك المنطقة المصابة بالثلج للمساعدة على تخفيف الشعور بالألم.الكمادات الدافئةيساهم العلاج بالكمّادات الدافئة أو العلاج بالحرارة في علاج شد العضلات؛ إذ تساعد الكمادات الدافئة على استرخاء الأنسجة وتحفز تدفق الدم إلى العضلات، مما يساهم في التخلّص من مخلفاتحمض اللاكتيك المتراكمة في العضلات، والتي تنتج عند ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضيّة، بالإضافة إلى أنّ التعرّض للدفء قد يساهم في الحصول على الراحة وبالتالي يخفف من الألم، ويشار إلى أنّه يتم وضع الكمادات الدافئة بشكلٍ مباشر فوق المنطقة التي تعرضت للإصابة مع ضرورة تجنّب تعريض الجلد لحرارة عالية، ويُلجأ للكمادات الدافئة في العادة لعلاج فرط إجهاد العضلات قبل البدء بالإجراءات العلاجيّة الأخرى،ونبيّن فيما يأتي بعض أنواع العلاج بالحرارة التي قد تساهم في التخفيف من الشدّ العضليّ:تطبيق أجهزة التدفئة الآمنة على المنطقة المصابة، مثل وسادات التدفئة الكهربائية ، أو الكمادات الدافئة.

استخدامشمع البارافين الساخن.استخدام الأدوية أو منتجات التدليك التي تحتوي على مستخلصات الفلفل الحارّ.نقع المنطقة المصابة بالماء بدرجة حرارة 33-37.

7 درجة مئويّة.العلاج بالضغطيُنصح بلفّ المنطقة المصابة بالشد العضليّ بضمادٍ طبيّ أو ضماد ضاغط وبارد للمساعدة على التخفيف من الانتفاخ والألم، ويُنصح بلفّ الضماد بإحكام حول المنطقة المصابة مع ضرورة عدم لفها بإحكام شديد حتى لا يؤثر ذلك في تدفق الدم، لذلك في حال ظهور المنطقة المصابة باللون الأزرق، أو الشعور بالوخز أو بالتنميلوالخدرانيجدر التخفيف من شدّةِ إحكام الضماد.التدليكيساهم التدليك العميق للعضلات في التخفيف من توتّر العضلات، وبالتالي التخفيف من الشدّ العضليّ، كما يمكن أن يصلالتدليكإلى أنسجة العضلات العميقة للمساعدة على استرخائها وتمدّدها.

الترطيبيساعد شرب الماء على منع حدوث التشنجات خصوصًا في حالات الطقس الحار، أو عند ممارسة التمارين الرياضيّة، لذلك يجب الحرص على المحافظة على رطوبة الجسم وشرب كميّات كافية من الماء لمنع حدوث الشدّ العضليّ، أمّا بالنسبة لكميّة الماء اليوميّة الواجب شربها فيعتمد ذلك على عدّة عوامل مثل الطقس، ونمط الحياة، والحاجات الفرديّة، والنشاط البدنيّ للشخص.المسكنات غير الموصوفةيمكن اللجوء إلى استخدام بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفةٍ طبيّة للمساعدة على التخفيف من الانتفاخ والألم مثل مضادات الالتهاب اللاسترويدية واختصارًا NSAIDs مثل الآيبوبروفين أو النابروكسين ، بالإضافة إلى إمكانيّة استخدام دواء الباراسيتامول .وقد تساهم الكريمات الموضعيّة المتاحة دون وصفةٍ طبية والتي تحتوي على المسكنات في التخفيف من الألم، مثل الكريمات الموضعية التي تحتوي على دواء ليدوكايين ، أو المنثول ، أو الكافور ، كما يمكن استخدام بعض أنواع المطريات كالجل الذي يحتوي علىبذور الكرفس والكركم بهدف التخفيف من الألم والالتهاب الناجم عن الشد العضليّ.

العلاجُ الطبيّ لشدّ عضلات الكتففي حال استمرار الألم والشدّ العضليّ وعدم تحسّنه لمدة 72 ساعة بعد استخدام الطرق السابقة، فتجدر مراجعة الطبيب للكشف عن وجود أي مشاكل صحية أخرى كحدوث إصابة في العمود الفقريّ،ونوضح فيما يأتي طرق العلاج الطبية التي قد تساهم في التخفيف من الشعور بالألم الناجم عن الشدّ العضليّ:العلاجُ الفيزيائيّفي أغلب الحالات يتم فيالعلاج الفيزيائيّ دمج عدد من العلاجات المختلفة التي قد تساهم في التحفيف من الألم وتيبس العضلات، وتتضمن هذه العلاجات استخدام الكمّادات الباردة والدافئة، والتدليك، والمعالجة بالماء ، والعلاج بالموجات فوق الصوتيّة ؛ حيث يتمّ في العلاج بالموجات فوق الصوتية إرسال الموجات الصوتيّة إلى المناطق العميقة من العضلات من خلال جهاز يوضع فوق منطقة الألم؛ وذلك بهدف زيادة تدفّق الدم إلى المنطقة وتدفئتها، كما يصف الطبيب بعض التمارين العلاجية للشخص المصاب بالإضافة إلى تمارين التمدّد بهدف زيادة قوة العضلات وزيادة مجال الحركة، كما يُعلّم الطبيب الشخص المصاب الوضعيات الصحيحة للجسم وطرق الاسترخاء.مرخيات العضلاتقد يتمّ وصف مرخيات العضلات ؛ للتخفيف من الشدّ العضليّ وبالتالي التخفيف من الشعور بالألم خصوصًا في حال كان الشدّ العضليّ ناجمًا عن اضطرابات تؤثر فيالجهاز العصبيّ، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه الأدوية قد تسبّب الدوخة فيجدر تجنّب استخدامها أثناء قيادة السيارة أو تشغيل الآلات، وتحتاج معظم أدوية مرخيات العضلات إلى وصفةٍ طبيّة، ومن الأمثلة على هذه الأدوية، دواء تيزانيدين ، ودواء باكلوفين ، ودواء سيكلوبنزابرين .دواعي مراجعة الطبيبعلى الرغم من أنَّ الشد العضليّ لا يحتاج للعلاج في أغلب الحالات،إلاّ أنه تجدر مراجعة الطبيب في الحالات الآتية:عدم استجابة الشد العضليّ للخيارات المنزلية.

تكرّار حدوث الشد العضليّ.في حال المعاناة من الشدّ العضليّ الشديد، وعدم وجود سبب واضح لحدوثه.فيديو تجمد الكتف عند كبار السنشاهد الفيديو لتعرف أكثر عن تجمد الكتف عند كبار السن: