عدد ساعات نوم الطفل بعمر 4 شهور

عدد ساعات نوم الرضيععدد ساعات نوم الطفل بعمر السنةعدد ساعات نوم الطفل بعمر 4 شهورعلى الرّغم من اختلافعدد ساعات النّومالتي يحتاجها كل طفل يومياً، إلّا أنّ عدد الساعات الضروريّة المُوصى بها للطفل الذي يبلغ من العمر 4 أشهر أيالطفل الرضيّعتتراوح بين 12 ساعة إلى 15 ساعة، كما أن النوم من 10 ساعات إلى 11 ساعة، وبين 16 ساعة إلى 18 ساعة يعتبر مناسباً، حيث إنّه لا يجب النوم لعدد ساعات أقل من 10 ساعات، وأكثر من 18 ساعة في اليوم الواحد، وينطبق ذلك على جميع الأطفال الرضّع الذين تتراوح أعمارهم بين 4 أشهر إلى 11 شهراً.عدد ساعات النوم المُوصى بها للأطفالتُوصي الأكاديمية الأمريكيّة لطب الأطفال على عدد ساعات النوم المحددة للأطفال، وتختلف عدد الساعات حسب المرحلة العمرية كما يلي:عمر الطفلعدد الساعات المُوصى بها يومياًأقل من سنة (الطفل الرضيع)12 ساعة إلى 16 ساعةسنة إلى سنتين11 ساعة إلى 14 ساعة3 سنوات إلى 5 سنوات10 ساعات إلى 13 ساعة6 سنوات إلى 12 سنة9 ساعات إلى 12 ساعة13 سنة إلى 18 سنة8 ساعات إلى 10 ساعاتنصائح لمساعدة الأطفال على النومنذكر في ما يلي بعض التغييرات التي يمكن إجرائها على نمط الحياة لمساعدة الطفل على النوم بشكلٍ أفضل:تحديد موعد ثابت للنوم:حيث أنّ تحديد موعد النوم والإستيقاظ يساعد الطفل على تنظيم نومه.إغلاق الأجهزة الإلكترونية:يؤثّر استخدام الأجهزة الإلكترونية على قدرة الطفل على النوم، لذلك يجب فرض سياسة عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية كالتّلفاز أو الأجهزة اللوحية في روتين ما قبل النوم.

المحافظة على درجة حرارة غرفة النوم:إنّ المحافظة على درجة حرارة الغرفة ضمن الدرجات المثالية يُساهم في بدء عملية النوم، وتبلغ درجة الحرارة المثالية بين 15.5 و19.4 درجة مئويّة نسبةً للمؤسسة الوطنية للنوم.

استخدام سرير الطفل للنوم فقط:حيث تظهر صعوبة في ربط الدّماغ بالنوم عند القيام بأنشطة أخرى غير النوم على السرير.الالتزام بروتين ما قبل النوم:وجدت إحدى الدّراسات أن ثلاثة خطوات فعّالة لروتين ما قبل النّوم وهي: الحصول على حمام دافئ، واستخداملوشن الجسم، والقيام بالأنشطة المُهدّئة كغناء التهليلات، وإضاءة المصابيح بعد 30 دقيقة من الاستحمام؛ حيث أثبتت الدراسات إمكانيّة مساهمة اتّباع روتين ما قبل النوم في مساعدة الطفل على النوم.