أسباب النسيان وعدم التركيز وعلاجه
ضعف التركيز والنسيان عند الأطفالما هي أسباب النسيان وعدم التركيزأسباب النسيان وعدم التّركيزقد لا يُعدّ النسيان وعدم التركيز حالة مرضية بحدّ ذاتها، وإنّما عَرَضًا للعديد من الحالات الطبية، كمشكلة التفكير الضبابي، أو ما يُعرف بضباب الدماغ ، وهو نوعٌ منالخلل المعرفيّ، وقد يُعاني المصاب إضافةً إلى النسيان ومشاكل الذكرة وضعف أو انعدام التركيز من فقدان الصفاء الذهني، والإرهاق الذهني لدى البعض،وفيما يأتي ذكرٌ لأسباب النسيان وعدم التركيز بشيءٍ من التفصيل:التوتر والقلقيؤديالضغط العصبيوالتوتر والقلق المزمن إلى تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي أو الوديّ ، اختصارًا SNS، مما يحفّز الجسم على إفراز هرمونالأدرينالين، وهرمون النورأدرينالين ، الذي بدوره يدفع طاقة الجسم نحوالتوتروالضغط بعيدًا عن أداء الوظائف الحيوية الطبيعية، مما يصعّب التركيز والتفكير بطريقة واضحة، وبالتالي قد يؤدي إلى حدوث الإرهاق الذهني، فينتج عن ذلك مشاكل في الانتباه والذاكرة، واستعادة الذكريات القديمة.قلة النوميحتاج الإنسان البالغ بشكلٍ عام إلى ثماني ساعات من النوم تقريبًا كل ليلة، لذلك فإنّ أي شيء قد يتداخل مع جودة النومكحدوثمشاكل التنفسليلًا أثناء النوم،سيُتعب الدماغ ويؤثّر في قدرة الشخص على التركيز.الاضطرابات الهرمونيةيرتبط اضطراب مستوى العديد من الهرمونات بحدوث مشاكل في الإدراك والذاكرة والتركيز والعديد من الأنشطة الدماغية والجسدية الأخرى؛ إذ إنّ اضطراب مستويات كلًا منهرمون الإستروجين، والبروجسترون ، والتستوستيرون ، وهرمونات الغدة الدرقية يؤثر في التوازن الهرموني للجسم بأكمله،ومن أبرز الأمثلة على تأثير اضطراب مستوى الهرمونات على الأنشطة العقلية ما يأتي:قصور الغدة الدرقية:تُعدّصعوبة التركيزواحدة من أعراض اضطراب الغدة الدرقية، إذ تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على استخدام العناصر الغذائية والأكسجين لإنتاج الطاقة، لذلك فإنّ أي انخفاض في مستويات هرمونات الغدة الدرقية قد يؤثر في قدرة الدماغ على استخدام الأكسجين والجلوكوز، وهو ما يحتاجه بشكلٍ خاص لأداء وظائفه، مما يعني تراجع وظائفه وانخفاض مهارات التعلّم والتذكّر والتفكير والتركيز،ويؤكّد ذلك ما نُشر في مجلة الرأي الحالي في أمراض الغدد الصماء والسكري والسمنة عام 2015.
سن اليأس:تجد النساء صعوبة في التعلّم أو التذكر في سنّ الخمسين تقريبًا، وذلك بعد حوالي مرور عام على آخر دورة شهرية لهنّ، وتؤكّد نتائج الدراسة التي نشرتها مجلة جمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية عام 2013 على ارتباط الاضطرابات الهرمونية في مرحلة اليأسبمشاكل الذاكرةوالنسيان، بالإضافة إلى ذلك قد تعاني السيدات في هذه المرحلة من حالةٍ من التعرّق المفاجئ مع ارتفاع في معدّل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم، وهو ما يُعرف باسم الهبّات الساخنة .الحمل:تواجه العديد من السيدات الحوامل مشاكل في التذكّر والنسيان خلال حملهنّ، إذ يُعتقد أن المواد الكيميائية التي يُطلقها الجسم لحماية الجنين وتغذيته قد تُسبّب مشاكل في الذاكرة.الآثار الجانبية للأدويةقد يكون لبعض الأدوية آثارٌ جانبيّة تؤثر فيالنشاط الدماغيّوالذاكرة، ومن أبرز هذه الأدوية ما يأتي:الأدوية التي تنتمي إلى عائلة الستاتين .
الستيرويدات القشرية .الأدوية ذات التأثير المُهدئ مثل مسكنات الألم أو الأدوية المنوّمة.مضادات الكولين وهي أدوية تثبط نشاط الناقل العصبي المسؤول عن التحفيز والنشاط الدماغي، ممّا يُسبب حدوث الاضطراب وعدم التركيز، ومنها التي لا يستلزم شراؤها وصفة طبية مثل دواء ديفينهيدرامين المُستخدم في علاج الحساسية، ودواء أوكسي بوتينين المستخدم في علاج سلس البول ، ومنها الأدوية الموصوفة مثل دواء سيكلوبنزابرين المُستخدم في علاج التشنجات العضلية، ودواء أميتريبتيلين المُستخدم في علاجالاكتئاب.
أدوية علاج السرطان، إذ من المحتمل أن تسبّب حالة تُعرف باسم الدماغ الكيميائي .الاكتئابقد يكون تأثير الاكتئاب فيفقدان الذاكرةوصعوبة التركيز مزعجًا إلى حد ما في بداية الأمر، إلّا أنّه قد يصبح خطيرًا جدًّا بمرور الوقت ويتسبب في انخفاض القدرة الأدائية للعديد من المهارات، فيعاني المصاب حينها من تشتت في الذهن، وفقدان للانتباه المطلوب لإنجاز المهام، وفقدان القدرة على التركيز عند تلقي أو توجيه النصح ممّا ينتج عنه سوء للفهم سواء في المدرسة أو العمل أو المنزل، وفي الحقيقة قد يُعاني المُصاب أيضًا من ضعف القدرة على التركيز بالتفاصيل المهمة وعدم القدرة على تذكرها عند الحصول على معلومات جديدة.نقص العناصر الغذائية في الجسملنقص الفيتامينات والأغذية تأثير على الذاكرة والنسيان، ومن أبرز الأمثلة التي توضّح ذلك ما يأتي:نقص الحديد:إذ إنّ فقر الدم الناجم عن نقص الحديد قد لا يُمكّن خلايا الدم الحمراء من إيصال كمية كافية من الأكسجين إلى أعضاء وأنسجة الجسم، فينتج عن ذلك ضباب الدماغ والإرهاق العقلي وأعراض جسدية أخرى كضيق التنفس.
نقص فيتامين د:يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى تراجع الأداء الإدراكي عند المصاب.نقص فيتامين ب 12:يُعدّفيتامين ب12العنصر الغذائي المهم لتكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على الجهاز العصبي المركزي ، اختصارًا CNS، لذا فإنّ انخفاض مستوياته تسبّب الشعور بالتعب العام وتراجع مستويات الطاقة في الجسم.الحساسية الغذائيةقد تؤثر الحساسية الغذائية على الذاكرة والنسيان، ومن أبرز الأمثلة التي توضّح ذلك ما يأتي:حساسية الطعام:إذ إنّحساسية الطعاممجهولة السبب قد تسبّب ضباب الدماغ، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن من خلال فحوصات الدم المتقدمة إضافةً إلى اتباع نظام غذائي التعرّف على الأطعمة التي تسبب الحساسية.
عدم تحمّل الغلوتين: قد يؤدي عدم تحمل الغلوتين لدى بعض المصابين إلى الخلل الإدراكي والمعاناة من النسيان وعدم التركيز.بعض الحالات الطبيةقد يكون لبعض الحالات الطبية خاصّة تلك المرتبطة بتغير مستوى الجلوكوز في الدم أو الالتهاب أو التعب دورٌ في حدوثالإرهاق العقليوما ينتج عنه من نسيان وعدم تركيز،ومن أمثلة ذلك ما يأتي:اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط:، اختصارًا ADHA، يُشار إلى أنّ أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن تؤثر بشكل خطير في نوعية حياة المصاب، إضافةً إلى ما قد يعانيه من فرطٍ في الحركة ونقص في الانتباهونسيان متكرروصعوبة في التركيز، ويشار إلى إمكانية علاج هذا الاضطراب دوائيًا او سلوكيًا بحسب حالة المصاب وما يراه الطبيب مناسبًا.متلازمة تسارع ضربات القلب الانتصابي: وهي حالةٌ من التغيّرات غير العادية في معدل ضربات القلب وضغط الدم عند الوقوف، وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2014 ونُشرت في مجلة جمعية البحوث اللاإرادية السريرية أنّ المراهقين المصابين بمتلازمة تسارع نبضات القلب الانتصابي غالبًا ما يعانون من أعراض التفكير الضبابي، مثل النسيان وصعوبة التركيز والتفكير والتواصل.
متلازمة التعب المزمن:، اختصارًا CFS، وهي حالة مرضية ينتج عنها شعور المصاب بالارتباك والنسيان وعدم التركيز نتيجة ما يعانيه المصاب حينها من تعب جسدي وعقلي طويل الأمد.والرم الدماغي: قد يؤثر الورم الدماغي في الذاكرة أو الحالة المزاجية والنفسية لدى البعض، وذلك اعتمادًا على مكان الورم.الألم العضلي الليفي:؛ إذ يُحتمل أن يؤثر في التركيز والذاكرة، نتيجة للألم الذي يعانيه المصاب في الجسم كاملًا.
الجفاف:، تلعب رطوبة الجسم والمخزون المائي فيه دور في الحفاظ على التراكيز الأساسية من الصوديوم والأملاح الأخرى، ومن المحتمل أن يؤثر انخفاضها في الذاكرة والانتباه.الحالات العصبية التنكسية: تسبب بعض الحالات العصبية التنكسية فقدانًا تدريجيًا لهيكل أو وظيفةالخلايا العصبيةفي الدماغ، فينتج عنه تراجع للقدرات المعرفية والانتباه واليقظة، وربما مواجهة صعوبات في القراءة، ويعدّ كل من التصلب المتعدد ، ومرض باركنسون ، وضمور العضلات أمثلةً على هذه الحالات.ارتجاج الرأس المتكرر:يُشار إلى أنّ التشوش وفقدان الذاكرة من أكثرُ المشاكل المرتبطة بإصابات الرأس شيوعًا، إذ يُعتقد أن يكون لإصابات الرأس المتكررة أضرارٌ جسدية وكيميائية في الدماغ.
الخرف: قد تسبب أمراض الخرف بما فيهاألزهايمر حدوث حالة من ضباب الدماغ التي تشمل النسيان وعدم التركيز، ويُعزى ذلك إلى أنّ مرض ألزهايمر يحدث نتيجة تراكم البروتين داخل الدماغ؛ فيؤثر في نشاط الدماغ.نصائح قد تساعد في تحسين التركيزيعدّ تغيير نمط الحياة واحدًا من أهمّ الخطوات الممكن اتباعهالتحسين التركيز، إذ إنّ معظم الأسباب المؤدية إلى اضطرابات التركيز مرتبطة بنمط الحياة والبيئة المحيطةk ومن أبرز النصائح التي قد تساعد في تحسين القدرة على التركيز ما يأتي:اتباع نمط حياة صحي يُحسّن من التوازن الهرموني للجسم.تجنّب خطر الإصابة بالحالات المرضية المرتبطة بضعف التركيز.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.تقليل استهلاك الكافيين، وتناول الأطعمة المغذية مثل الخضراوات والفواكه الغنية بالبروتينات والخالية من الدهون.تجنب كل مايشتت التركيزخصوصًا أثناء إنجاز المهمات مثل الهاتف الخلوي، والعمل في مكان هادئ.
إنشاء جدول مهام محدد المواعيد لمتابعة التقدم والالتزام بأداء المهام.ممارسة الأساليب الفعّالة لإدارة التوتر مثل التنفس العميق أو التأمل.الالتزام بخطة العلاج المقترحة من قبل الطبيب في حال الإصابة بأحد اضطرابات الصحة العقلية مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.
دواعي مراجعة الطبيبتجدر مراجعة الطبيب المختص في حال ظهور مجموعة من الأعراض، وتتمثّل بما يأتي:صعوبة النوم.انخفاض مستوى الأداء سواء في المدرسة أو العمل.زيادةالنسيانوتراجع الذاكرة.
صعوبة أداء المهام اليومية أو عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة.شعور غير عادي بالتعب.دواعي طلب الرعاية الطبية الفوريةيُشار إلى وجود مجموعة من الأعراض التي يستدعي ظهورها تزامنًا مع انعدام القدرة على التركيز الحصول على الرعاية الطبية الفورية، ومنها ما يأتي:ألم شديد في الصدر.
صداع حاد.فقدان الوعي.خدران أو تنميل في جانب واحد من الجسم.
انعدام قدرة الشخص المعنيّ على معرفة مكان وجوده.فقدان ذاكرة مفاجئ وغير مُبرّر.
